Le mal de dos est souvent associé à une mauvaise posture la journée, mais il peut aussi s’aggraver la nuit avec une literie de mauvaise qualité. Il est donc important de bien choisir votre matelas pour vous soulager sur le long terme.
Les maux de dos sont quasiment un problème de santé publique à notre époque : ce n’est pas pour rien qu’on les surnomme « le mal du siècle » ! Nous sommes nombreux à nous lever le matin avec des douleurs aux lombaires, aux épaules ou encore à la nuque. Que l’on soit touché par des problèmes de dos concrets (hernie, lombalgie) ou simplement par quelques douleurs musculaires de temps à autre, il faut toujours s’interroger sur la qualité de sa literie lorsque le dos est sensible au réveil.
Sachez tout d’abord que la durée de vie moyenne d’un matelas est de 10 ans. Si le vôtre s’approche de cet anniversaire symbolique, il est probablement temps d’en changer. Tant qu’à investir, autant le faire intelligemment en misant sur une literie de qualité, capable de prendre soin de votre dos. Latex, mousse, matelas orthopédique : voici comment bien choisir !
1. Cinq points à ne pas négliger pour acheter un matelas anti-mal de dos
L’achat d’un matelas représente un investissement coûteux qui implique de ne rien laisser au hasard. C’est pourquoi il faut s’intéresser à différents critères lors de votre recherche du matelas idéal pour votre dos, et pour le reste de votre corps. Voici les cinq points à prendre en compte lors du choix du matelas de vos rêves.
La fermeté du matelas
Quand on a mal au dos, il faut impérativement éviter de s’endormir sur un matelas trop mou. En effet, un modèle de ce type a tendance à laisser le bassin s’enfoncer, ce qui place les cervicales en décalage total avec les lombaires. La lombalgie vous guette ! À l’inverse, un matelas trop ferme a tendance à empêcher l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui n’est pas bon non plus. Dans la grande majorité des cas, un modèle semi-ferme convient, mais il faut tout de même prendre en compte votre morphologie et votre poids pour bien choisir.
L’idéal reste de tester des matelas de différentes fermetés pour vérifier laquelle est la plus confortable pour vous. Si, une fois que vous êtes allongé sur le dos sur le matelas, vous parvenez à passer votre main au niveau des lombaires, c’est que le matelas est trop ferme pour vous. Tout simplement !
La nature du matelas
Ce point est aussi crucial que celui de la fermeté du matelas, il concerne la composition de votre literie. Matelas à mémoire de forme, matelas en latex, matelas à ressorts ensachés… le choix ne manque pas et si tous ces types de matelas ont leurs avantages, ils agissent différemment sur les points de pression.
Les meilleurs matelas destinés aux personnes qui souffrent du dos sont ceux à mémoire de forme.
Ils sont généralement composés de plusieurs couches de mousse à mémoire de forme, aussi appelée mousse viscoélastique. Cette dernière est conçue pour épouser parfaitement les courbes du corps et lui permettre de s’enfoncer à certains endroits (hanches, épaules) pour un alignement optimal de la colonne vertébrale. Ce type de matelas se révèle adapté aux personnes dont la corpulence se situe dans la moyenne.
Pour les personnes à plus forte corpulence, le matelas à ressorts ensachés est souvent recommandé.
Il se déforme extrêmement peu sur la durée tout en proposant un très bon soutien dynamique des points de pression. Il faut souligner que certains modèles de matelas haut de gamme combinent des couches de mousse viscoélastique à quelques centaines de ressorts ensachés pour optimiser encore davantage le confort. Ces matelas sont cependant très chers à l’achat. Découvrez la marque de literie Emma.
La régulation de la température
Ce critère ne concerne pas uniquement les personnes qui souffrent du dos, mais il contribue très largement à la qualité du sommeil. Il faut savoir que tous les types de matelas ne se valent pas sur ce point.
Les matelas en latex ont une bonne réputation concernant la régulation de la température.
Ce qui évite d’avoir trop chaud en été et trop froid en hiver. Cela s’explique en grande partie par le fait que le latex est une matière naturelle.
En revanche, les matelas à mémoire de forme peuvent s’avérer moins performants sur ce point, car les matières synthétiques utilisées ne réagissent pas toujours bien aux variations de la température ambiante, mais aussi de la température du corps.
Il faut cependant noter que les marques spécialisées dans les matelas de ce type ont fait beaucoup de progrès ces dernières années. Elles ajoutent très souvent une couche de mousse thermorégulatrice pour régler le problème. L’enveloppe en tissu qui protège le matelas peut aussi avoir un grand rôle à jouer dans la régulation de la température, notamment par la présence d’un tissu thermorégulateur. N’hésitez pas à vérifier ces points avant votre achat.
L’indépendance de couchage
Être réveillé en pleine nuit dès que votre partenaire se tourne n’est absolument pas agréable. En moyenne, une personne se retourne 40 fois par nuit, un nombre à multiplier par deux lorsqu’on dort en couple !
C’est pour cela qu’il faut accorder une importance capitale à l’indépendance de couchage assurée par votre nouveau matelas.
À ce niveau-là, il n’y a pas photo : les matelas à ressorts ensachés sont clairement ceux qui offrent la meilleure indépendance de couchage grâce à un maintien ciblé des différentes parties du corps. Les ressorts accompagnent les mouvements en douceur et limitent les « interférences » ailleurs dans le lit. Plus il y a de ressorts et plus l’indépendance de couchage est bonne.
Cela signifie-t-il qu’elle est mauvaise avec un matelas en mousse à mémoire de forme ou un matelas en latex ? N’allons pas jusque-là car les matelas vendus aujourd’hui prennent tous en compte ce besoin.
Seulement, avec un matelas à mémoire de forme ou en latex, l’espace alloué à chaque dormeur est un peu moins précis et quelques mouvements nocturnes peuvent se faire ressentir. Si vous ne jurez que par les matelas à mémoire de forme, notre cinquième point peut vous aider à profiter d’une meilleure indépendance de couchage avec ce genre de modèle.
Les dimensions du matelas
Le matelas de 140 x 190 cm a longtemps été la norme pour les couples. Mais la recherche du confort permanent pousse aujourd’hui bien des dormeurs à voir plus grand : 140 x 200 cm, 160 x 200 cm ou même 180 x 200 cm, le choix ne manque pas ! Avec 20 ou 40 cm de largeur en plus, vous avez plus de place pour dormir, pour bouger sans déranger votre moitié, et pour vous installer dans une position agréable pour votre dos.
La qualité de l’indépendance de couchage a tendance à augmenter lorsque l’espace entre les dormeurs augmente, ce qui est un constat intéressant si vous désirez acheter un matelas à mémoire de forme, par exemple. Et s’éloigner pour dormir signifie mieux se retrouver au réveil ! Un inconvénient, cependant, est à souligner. Changer la taille de son matelas signifie aussi changer de sommier ou de cadre de lit. Cela peut donc être une très bonne excuse pour faire place nette dans votre chambre à coucher !
2. Bonne nuit et au revoir le mal de dos !
Trouver le matelas le plus adapté à ses besoins peut nécessiter de faire quelques choix d’importance, mais les bénéfices ont tendance à rapidement se faire sentir. Si vous avez mal au dos, disposer d’une bonne literie est essentiel, mais même si vous ne souffrez pas de douleurs dorsales, vous devez prendre soin de vos nuits pour vous éviter des problèmes qui peuvent survenir rapidement et à tout âge : un bon sommeil profite aussi bien au corps qu’au moral !
